100 kg

Meraviglia, nie bierz pasków, ładuj przedramiona . Ja teraz robię 5x5 i jest fajnie, bo z ciężarem doszedłem prawie do 100 kg, a przy 12 powtórzeniach to 80 nie dawałem rady...

[...] wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki: 4 x 12 Dociąganie wyciągu górnego do karku: 4 x 12 Ściąganie wyciągu górnego podchwytem do klatki: 4 x 12 Klata: ławka płaska: 100 kg x 10 powt x 8 serii Co do treningu to martwy ok, jedno powtórzenie lepiej niż w ubiegłym tygodniu, w początkowych seriach robiłem bardzo krótkie przerwy byc może przez [...]

kurde no nie mam ambicji bycia Pudzianem ale te 100 kg bym chciał pocisnąć :/ genetyka czy nie, nie zamierzam się poddawać :)

Nie wiem jak koledzy, ale ja nie umiem udzielać porad, które miałaby zastosowanie w świecie, w którym ta sama osoba wyciska 100 kg x 6, ale nie jest w stanie wycisnąć 60 kg x 5.

Zapomnialem dodac jeszcze. Obecnie waze 100 kg wzrost 186 cm.Sporo tluszczu. Wazylem juz nawet 112 kg. Potrafie zrzucac wage i szybko nabierac. Co do cyckow to sa one miekkie,takie sterczace.Gdy cwicze to zauwazylem, ze gorne partie sa ok nawet, po treningu fajnie napiete. Najwiecej tluszczu mam na dolnych partiach i sutki. Cwicze duzo rozpietek, [...]

[...] tych roznych objawow, co powinny byc przy braniu Thermala, jak jakis stan napiecia, drgawki:) itd. Narzucilem sobie bardzo intensywny tryb zycia.Tydzien temu wazylem 103,6 kg.Dzisiaj wazylem sie i wyskoczylo juz tylko 100 kg. Zrobilem sobie fotki tych cycorow moich, jak moge je wrzucic tutaj, aby ktos stwierdzil czy to moze byc gineko albo lipo?

Ciekaw jestem jak będzie wyglądał spacer z 100 kg walizkami i mc na 200 kg w Waszym wydaniu

[...] polują na nogi i po meczu chwalą się między sobą ilu i jak powycinali :/ z twoimi warunkami 159cm i 50 kg w takich rozgrywkach za wiele nie zwojujesz, dostaniesz krycie od 100 kg drwala, który będzie rzucał tobą jak ping-pong'iem. ktoś może powiedzieć, że messi też jest malutki, tylko trzeba być realistą i nie porównywać hiszpańskiej [...]

Ronie zrobilem twoim sposobem dzieki :) 90kg poszlo z trudem ale poszlo, ale 100 juz nie poszla, byly dwie proby. Z pomoca delikatna poszlo ale tego nie licze. No co moge powiedziec, troszke zawiedziony ale wracam do pracy i cisne dalej.. Skoro 90 poszło z trudem to podejście pod 100 kg z góry było skazane na porażkę.

[...] mogę chodzić...}:-( Wielostawy poszły fajnie, niestety wykroki ostatnia seria spalona chyba muszę się cofnąć... Martwy przekroczona własna granica, dzisiaj pękło pierwsze 100 kg:) wiem wiem niektórzy powiedzą że to mało itd ale dla mnie to mój mały sukces, poniżej filmik z martwego. Technika jeszcze trochę do poprawy:) Czuję że jeszcze mogę [...]

Wiadomo bo zejdę z kaloriami do 1800:) ale chciałbym zrobić fajną wycinkę, najlepiej zejść poniżej 100 kg:)

[...] nogi... było ciężko ale może trochę lżej niż ostatnio , trochę zredukowałem ciężar tak żebym mógł potem chodzić :) Przysiad 3x5 77,5 * progres w toku :) Plan dojście do 100 kg na redukcji .... Wykroki ze sztangą 4x10 25 Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 52,5 Martwy na prostych nogach 4x10 70 - szło w miarę lekko, ostatnia seria ciężko ale [...]

[...] a Fedora to już w ogóle. Najbardziej imponuje mi przetrwanie 2 rundy przez Fedora. Niesamowite - ani TKO ani poddania, po prostu masakra. Niewiele ponad 180 cm wzrostu, 100 kg wagi - prawie sam tłuszcz, a dawał i nadal daje sobie radę z wielkimi, wysokimi, umięśnionymi, technicznie dobrymi mutantami. Jak nie darzę zbytnio Overeema sympatią [...]

To nie jest wyciskanie zolnierskie - nie zaimponowalo mi, bo push press z przodu zrobie wiekszym ciezarkiem niz 100 kg. A na serio - super sila, ale wyciskanie zolnierskie to nie bylo ;) Pierwsze 5 podrzutow nie dociagniete do konca. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-01 19:56:44

Dzięki za propozycję jednak na ten czas zainwestuję w 6000 Energetic Body , dla mnie jako zupełnie początkującego 100 kg wytrzymałości jest zupełnie wystarczające, a na sztandze jak będę miał 80 kg to na razie max, jeśli będzie się coś chwiało to dorobi się kątowniki itp., czy możecie mi polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń na ławce ?

Mam dwie sztangielki na które wchodzą ciężary olimpijskie. Spokojnie z jednej hantli da się zrobić 200 kg ... Ale myślę że 100 kg w martwym ciągu jednorącz pokona niejednego silnego :-)

nic a nic, maksymalne obciążenie testowane 150 kg, jedyne co wymieniłem to linka stalowa, nic jej nie było ale jak dla mnie za cienka w zestawie i wole być pewny że przy ponad 100 kg nic nie walnie przez zerwaną linke itp.

[...] niewiadoma jaka siła duża części sukcesu leży w poprawnej technice i diecie ktoś może być 20 raz większy od ciebie a wyciska tylko 60 kg na klatę co myślisz ze jak 100 kg na klatę bierzesz to zaraz koks. szOrtt czego się od razu czepiasz chłopak wystawia zdjęcia żeby może mu wytknęli jego błędy co ma dotyrac i w ogóle a ty odrazy zjazd [...]

nie ma kateogrii +100 kg juniorów??........dziwne

Cwiczenia zobacz na youtube - technika jest niezwykle wazna . przysiad możesz tak przyklad dla 100 kg i MC ( ale dopiero jak wejdziesz na sensowny ciezar) 1.50 2.70 3.80 4.90 5.100 reszta 1.50% cieżaru docelowego 2.75 % j/w 3, 4, 5 stałym ciężarem Na początku bym ci proponował 2 x w tygodniu zobacz jak bedziesz reagował , jak organizm bedzie to [...]